4月18日，2026长三角国际铁人三项赛暨2026年铁人中国T51.5上海公开赛青少年组在上海大观园火热开赛，300名青少年选手齐聚元荡湖畔，用拼搏与汗水诠释“铁人精神”，为赛事注入了青春活力。
赛事不仅是长三角青少年体育交流的重要平台，更折射出上海乃至全国青少年铁三运动的蓬勃热潮——曾被视为“成人硬核运动”的铁人三项，正成为上海小囡的成长新选择。
元荡湖畔，少年竞逐
元荡湖畔，300名少年构成一幅活力满满的青春图景。赛事覆盖U7至U15五个年龄段，设置短距离、超短距离、迷你、超迷你四个组别，精准匹配不同年龄段孩子的体能。此外还有家庭亲子接力组，让家长与孩子并肩冲线，在协作中传递运动快乐。
卫冕男子U15组冠军的范允焉，已是第二次站上该赛场。“学业压力增加，训练时间变少，更要珍惜每一次训练。” 他坦言，元荡湖的优美赛道让他印象深刻，而卫冕的喜悦，更让他坚定了在铁三路上继续前行的决心。首次参赛的北京选手王柒月，拿下短距离女子U15组冠军，她直言赛道沿湖而建、空气清新，骑行爬坡虽累，却让她收获了“独特又完美”的体验。
赛场边，中国首位职业铁三运动员苗浩，名将党旗、李郴，以及德国铁三名将Peter等精英选手亲自为小选手挂奖牌、击掌鼓励。
“看到孩子们眼中的热爱与专注，就知道这项运动的未来充满希望。”苗浩的话语，道出了专业选手对青少年铁三发展的期许。上海市铁人三项运动协会副会长邹义铭表示，小铁人们的拼搏，正有力推动长三角青少年体育事业快速发展。
“娇娃”蜕变，铁人养成
在不少人印象里，上海小囡多是“娇滴滴”的模样，可如今，越来越多的孩子在铁三运动的耐力挑战中蜕变成长。记者采访两位上海小选手，探寻他们与铁三结缘的故事。
6岁的吴佳哲，就读于上海美国学校，拿下超迷你U7组冠军。这个还在上幼儿园的孩子，因擅长游泳、体能出众，两年前开启铁三之路。“新一代父母不盲目宠溺，该打磨时就要打磨。”吴佳哲母亲坦言，铁三考验综合能力，能培养孩子的坚持与超越精神——不仅超越对手，更超越自我。两年训练下来，吴佳哲的抗压能力与坚韧品质显著提升，母亲看在眼里，“长大后面对学业、工作，才能更从容”。
10岁的沈乐诚，来自青浦平和学校，从一年级接触铁三，至今已有三年。“不想让孩子做温室里的花朵，希望他全面茁壮成长。”沈乐诚母亲表示，铁三是学校特色项目，身边同学都在练，契合家庭培养理念，便让孩子加入。目前沈乐诚在学校一周一练，未来还计划加入俱乐部，接受更系统专业的训练。
学校特色项目推广、家长教育理念转变、赛事平台完善，共同构成了上海青少年铁三发展的沃土。上海市铁人三项运动协会副会长卞蓓莉介绍，“上海青少年业余铁三，无论数量还是成绩，均在全国名列前茅。”
对比专业选手的成长轨迹，更能看清青少年铁三运动的发展跨越。
中国首位职业铁三运动员苗浩，18岁才接触铁三；名将李郴，27岁才首次参赛，36岁才以业余身份打进专业队。“现在的孩子七八岁就能接触铁三，条件和氛围远超我们当年。”苗浩感慨，连续两年参与赛事颁奖，他明显感受到练铁三的孩子越来越多，场上专注度、冲刺时的自我展现与胜利渴望也愈发强烈。他建议，青少年阶段应以锻炼身体、培养兴趣为主，专业化训练可在14、15岁后逐步推进。
李郴则直言羡慕现在的孩子，“他们从小就有专业氛围与教练指引，少走很多弯路。希望他们先享受运动快乐，塑造坚韧意志与阳光心态，再凭热爱向专业努力。”两位名将的观点，道出了青少年铁三发展的核心 ——兴趣为先、健康成长，而非急于求成。
趣味启蒙，品格塑造
放眼全球，青少年铁三运动已经形成成熟体系，趣味化、低龄化启蒙是主流趋势。在加拿大等国家，3-5岁儿童就有专属“超迷你铁三”：游泳25米、骑行500米、跑步100米，以趣味为主，让孩子在游戏中感受运动魅力。美国铁三协会则推出无需骑行装备的系列赛，降低入门门槛；新西兰小学每年举办铁三比赛，将其作为锻炼学生体力与意志力的常规项目。
这些国家的青少铁三，均以“兴趣培养、体质提升”为出发点，通过低难度、趣味化赛事，让孩子从小爱上耐力运动，为养成终身运动习惯打下基础，这也为国内青少年铁三发展提供了借鉴。
上海小囡热衷练铁三，绝非偶然。这项集游泳、骑行、跑步于一体的运动，不仅能全面锻炼心肺功能、肌肉力量与协调性，更能在连续挑战中培养孩子的抗挫折能力、专注力与团队协作精神——这正是当下青少年成长中亟需的品质。
从长三角国际铁人三项赛的两年培育，到上海青少年铁三的全国领先，再到国外成熟的青训体系，不难发现：青少年铁三的核心价值，从来不是追求竞技成绩，而是通过运动改善体质、塑造人格。对家长而言，无需将铁三视为“硬核挑战”，可从趣味启蒙入手，让孩子在快乐中运动；对社会而言，应搭建更多低门槛、多元化的青少年赛事平台，让耐力运动走进校园、走进社区。
元荡湖畔的少年身影，是上海青少年体育发展的缩影。当越来越多的上海小囡褪去“娇娃”标签，在铁三赛道上奔跑、骑行、逐浪，我们看到的不仅是一项运动的普及，更是青少年健康成长的新希望——在耐力挑战中遇见更强大的自己。
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